Йога - это не просто занятия гимнастикой, это нечто большее, это философия жизни, стиль жизни, йога - это любовь к жизни и к себе, как частичке или даже большой части вселенной.
В йоге очень важно попасть к хорошему учителю в начале вашего пути, чтобы понять, что к чему. Думаю, что мне повезло в этом плане, так как на своих первых занятиях я узнавала, как влияют на организм растяжки, наклоны головой вниз, скручивания и многое и многое, как дышать, как держать баланс, как медитировать, как сидеть с прямой спиной и все упражнения делать с прямой спиной. В общем, моя первая йога-практика многому меня научила и потом я уже могла заниматься самостоятельно или под видео.
Заниматься дома тоже возможно, это, наверное, самый лучшая возможность сделать занятия постоянными, но, во-первых, вы должны быть подготовлены, чтобы не навредить себе, а во-вторых, у занятий в группе своя особая энергетика.
Если вы все же решили приступить к занятиям самостоятельно, то лучше всего предварительно почитать о теории йоги, и следовать нескольким важным правилам:
1. В йоге ничего не делается против боли. Если на первом этапе вам сложно даются растяжки, то просто продолжайте занятия, и растяжка улучшиться. Не надрывайтесь, в йоге важно постоянство.
2. Дышите равномерно. Не задерживайте дыхание.
3. Спина всегда прямая.
4. Баланс придет, когда вы почувствуете баланс внутри себя. Стоять на одной ноге в позе дерева будет проще простого.
5. Если устали, всегда возвращайтесь в позу ребенка. Никакого насилия над собой не должно быть.
6. Шавасана (медитация) - это очень важный момент йоги. Нельзя его пропускать.
Это то немногое, что мне хотелось, чтобы знали все, кто иногда занимается йогой и совершенно не знает о ней ничего.
Почему йога? А не другое направление занятий?..
Для меня это очевидно, и даже сложно йогу с чем-то другим сравнить. Расскажу просто, что я чувствую во время занятия и после.
Я чувствую, что все тело радуется, что все органы как будто встают на свои места: каждый позвонок, внутренние органы, чувствую, что мышцы лица расслабляются, что тело становится гибким, мышцы становятся крепче. Йога магическим способом помогает сосредоточиться на своем внутреннем мире, быть уравновешенным, меньше реагировать на внешние раздражители. Я никогда не была склонна к скандалам, но и то, чувствую этот эффект. Тем же, у кого дома или на работе вечная война, просто необходимо попробовать йогу, как средство уйти от этого, перестать раздражаться, нервничать, волноваться без причины.
Йога учит наслаждаться данным моментом жизни, быть в настоящем, не зацикливаться на прошлом или будущем, каждый момент жизни чувствовать особенным, прекрасным. Так и во время йога-практики, чтобы прочувствовать всю силу йоги, нужно быть в своем теле всеми мыслями, радоваться движениям, отстраниться на час от всей остальной жизни, а потом вернуться полным сил и энергии.
После йоги всегда следует медитация или шавасана. Просто лягте на пол, почувствуйте все свое тело очень тяжелым, а голову, мозг расслабленным и представьте лучшее место на Земле. После 10 минут в таком состоянии уйдет вся усталость, а вы вернетесь из своего “путешествия” активным и немножко новым. Я обычно себя чувствую себя, как подзаряженная батарейка! В последнее время я все время представляю себя в одном том же месте, 5 минут там, делают меня счастливой на весь оставшийся день!
Йога - это что-то совершенно особенное, она притягивает скольких людей. Со мной в группе занимаются и взрослые мужчины и женщины, есть и полные люди, и беременные, и молодые парни и девушки, каждый из них прочувствовал свою йогу и не покидает занятия.
Попробуйте йогу, но не торопитесь делать быстрые выводы, проникнетесь ей, и ваш мозг и тело тело скажут вам: “спасибо”.
Комментариев нет:
Отправить комментарий