Workshop: Yoga off the mat. (Семинар: “Йога вне коврика”)

Я уже давно начала замечать, как йога удивительным образом распространяется на всю жизнь, качественно улучшая ее. Поэтому мне было невероятно интересно побывать на семинаре по йоге, куда даже коврик не требуется, занятия по йоге - куда я смогла надеть платье. Но не в платье дело, конечно, а в том, что у меня была возможность больше узнать о том, что йога - это не спорт, не набор упражнений, йога - это состояние, это дух. 

Йога состоит из 99% психического и 1% физического здоровья.

Семинар был логично разделен на 4 темы, поэтому и я так поступлю, пересказывая то, что узнала через призму своего восприятия.

Итак, первое и самое главное знание - это то, что понятие йога может применяться ко всей жизни. Невозможно практиковать йогу только во время занятия, нужно проецировать практики на всю свою жизнь.
Например, на занятиях мы учимся держать равновесие. Чтобы балансировать на одной ноге, непременно надо поймать равновесие внутри себя. Но все так взаимосвязано, что чем больше я практикуюсь на коврике, тем более я сбалансирована и в жизни. И это только один из миллиона примеров.

Йога учит нас быть внимательными, быть последовательными.

Ни одно движение в йоге нельзя делать против боли, ведь йога - это не соревнование. каждый, кто занимается йогой сосредоточен на своих внутренних ощущениях, никто не смотрит насколько замечательно у вас получается поза воина, никакие сравнения в йоге неприемлемы. Даже с самим собой. Только последовательные практики приведут к результату, который никто кроме вас не сможет оценить, потому что ни растяжкой, ни возможностью стоять на голове этот результат не измерить.

Все, что требуется в йоге это последовательно тренироваться, быть внимательным к своим ощущениям, быть мягким (тактичным) и умеренным во всем. Быть мягким - не значит быть небрежным, а быть умеренным - не значит быть пассивным.

Нет абсолютно никаких никаких бонусов быть жестоким, экстремальным или агрессивным. Эти качества полная противоположность тому, чему учит йога - мягкости и умеренности.
Разве вы можете получить что-то хорошее взамен на агрессию? Разве это чувство не теребит вас самого изнутри, разрушая? Не говоря уж о том, как вы портите отношения с тем, на кого выливается агрессия. Или жестокость? Какие могут быть плюсы? Если вы чувствуете удовлетворение, проявляя жестокость, то я смею заявить, что вы психически не здоровы. Нормальный человек не станет проявлять жестокость в радость, но даже если обстоятельства так складываются, попробуйте сдержаться, потому что и агрессия, и жестокость затмевают рассудок, вы перестаете воспринимать ситуацию адекватно. Практикуйте мягкость (спокойствие), а вместе с ней трезвое восприятие и заботу о своем душевном покое.

Многие сталкиваются с жестокостью на дороге (за рулем) и отвечают тем же. Многие из нас едут в машине на работу и без остановки комментируют, ругаются, нервничают. Успокойтесь. От того, что вы себя так ведете хуже только вам (ваши нервные клетки умирают, ваше настроение портится, ваш внутренний мир страдает), ведите себя так, как бы вы хотели, чтобы вел себя каждый за рулем. Маневры из серии проучить,отомстить, обхитрить никогда не принесут положительных результатов. Практика йоги на дороге - очень хороший тренинг, на сколько вы независимы от окружения, на сколько вы можете сохранять внутреннюю гармонию и целостность.
И пару слов про экстрим. Йога - это не экстрим, но и сноуборд - это не экстрим для тех, кто знает, что делает и контролирует ситуацию. Экстрим - это, например, никогда не бегать, а потом пробежать 20-километровый марафон, или никогда не стоять на горных лыжах, а потом забраться на гору и спускаться с нее по прямой. Такой неконтролируемый экстрим не дает человеку никаких положительных ощущений. Это стресс, это страх, и это невероятная глупость так над собой издеваться. Все-все-все в нашей жизни нужно делать последовательно и сознательно, тогда и результаты будут долгосрочными и максимальными.

Делать что-либо каждый день полезнее, чем раз в неделю. Это касается всех аспектов жизни - последовательность. Я учу своих студентов учить английский каждый день хотя бы 10-15 минут, а не час-два в неделю - так гораздо больше пользы. Известный факт, что рекомендуется есть часто, но небольшие порции. И это настоящий нездоровый экстрим для нашего тела есть один раз в день.

Умеренность не легко в себе развить, но преимуществ слишком много, чтобы этого не делать. Не зная меры мы начинаем злоупотреблять: ничего не есть, пытаясь похудеть, или, наоборот, есть слишком много и некачественно, не понимая как вредим не только фигуре, но в первую очередь здоровью, или много пьем, или курим, или мало спим, или мало двигаемся, - всего, чем мы злоупотребляем, так много! А ведь все это изнашивает наш организм раньше времени! Это не позволительно выглядеть старше своих лет! Это происходит не от большого ума или усердной работы, а от того, что вы не бережете себя, не стараетесь найти баланс в жизни, злоупотребляете одним при этом теряете все остальное. Держите под контролем все аспекты жизни: нельзя жить только работой, например. Найдите свое равновесие, приведите в гармонию взаимоотношения тела и разума. Слушайте себя. Как только вы начнете пренебрегать чем-то в своей жизни - это сфера сразу атрофируется или как минимум ухудшается, и на против, все, что держится под контролем - развивается, улучшается. Если вы перестанете слушать себя, вы перестанете себя слышать. Это лишь означает то, что жизнь потечет по программе, которую придумали не вы. (Неизвестный сценарий, неизвестной жизни, неизвестного человека - все чье-то, но не ваше)

Слушайте себя и чувствуйте, свою меру, чувствуйте, когда надо остановиться. (Know when enough is enough) Не сдаваться, не лениться, а остановиться, чтобы не потерять равновесие.

Когда придет чувство целостности и душевного спокойствия, тогда вы перестанете судить себя и быть недовольным собой, потому что начнете полностью доверять своему внутреннему голосу. Даже слишком много пользы может нанести вред. Я писала об этом на днях, основываясь на всем собственном примере.
Подводя итог, я надеюсь, что мне удалось донести все преимущества практики йоги в жизни: быть последовательным, мягким, умеренным и внимательным к себе. Попробуйте все эмоции рассмотреть через призму, полезны и приятны ли они для вас, и отобрать только лучшее! Берегите себя.